Egészséges Mikulás csomag gyerekeknek? Mutatunk pár kreatív tippet!
Közeledik a december, és vele együtt a csizmában lapuló Mikulás csomagok ideje is. Mint minden szülő, legfőbb vágyad, hogy örömet szerezz a gyerkőcnek, ugyanakkor az is felmerülhet benned, hogy egy kicsit egészségesebbé tennéd a Mikulás csomagot anélkül, hogy megfosztanád őt az édesség okozta boldogságtól.
Tartalomjegyzék
A gyerekek nemcsak az iskolákban és óvodákban kapnak csokoládéval, sütivel és egyéb édességekkel teli meglepetéseket, hanem gyakran nagyszülők vagy más idősebb rokonok is ezekkel ajándékozzák meg őket. Miért ne próbálhatnál ki idén valami különlegeset? És ne aggódj, az egészséges nem feltétlenül jelenti azt, hogy a gyerekek utálni fogják a mikulásnapi csomagjaikat.
Manapság a boltokban számos egészségesebb alternatívát találhatsz a hagyományos nasik helyett, ha pedig van rá időd, akkor otthon is elkészítheted az egyszerű, és sokszor olcsóbb tápláló finomságokat.
Miért kapnak ajándékot a gyerekek Szent Miklós napján?
A Szent Miklós napi ajándékozásnak régi hagyománya van. A csomagok és édességek, amelyeket a gyerekek Mikulás napján kapnak, szimbolikus jutalomként szolgálnak az év során tanúsított jó magaviseletükért. Ez a hagyomány Szent Miklós legendájából ered, aki nagylelkűségéről és a rászorulók segítéséről volt ismert, hiszen meglepte a szegény gyerekeket.
Tudtad?
Hollandiában Szent Miklós, vagyis Sinterklaas nem az Északi-sarkról érkezik, hanem Spanyolországból hajóval jön minden évben!
Novemberben hatalmas parádéval fogadják, majd fehér lován járja az utcákat, és segítőivel, a Pietekkel együtt ajándékokat oszt a gyerekeknek. A jó gyerekek verseket és rajzokat készítenek neki, a csintalanok viszont kis szenet találnak a cipőjükben.
Novemberben hatalmas parádéval fogadják, majd fehér lován járja az utcákat, és segítőivel, a Pietekkel együtt ajándékokat oszt a gyerekeknek. A jó gyerekek verseket és rajzokat készítenek neki, a csintalanok viszont kis szenet találnak a cipőjükben.
Régebben a gyerekeknek szánt ajándékok szerények voltak. Leggyakrabban friss és aszalt gyümölcsöket, dióféléket és néhány édességet tartalmaztak, hogy hangsúlyozzák az ünnepek jóságát és varázsát, mindenféle anyagiasság nélkül.
Miért válassz idén egészségesebb édességeket Mikulásra?
Ismerős az a helyzet, amikor a gyerek annyi édességet eszik, hogy a vacsorához már hozzá sem akar nyúlni? De őszintén, ismersz olyan gyereket, aki nemet mondana a csokira? Idén próbáld ki, hogy egy kicsit „becsapod” a kicsiket: a cukros nasik helyett kínálj tápláló, mégis finom falatokat! Ne aggódj, ezzel nem rontod el az ünnepi hangulatot, sőt, valószínűleg észre sem veszik majd, hogy valami más került a cipőjükbe. Az a titok nyitja, hogy okosan csináld!
Nézzük át a fő okokat, amiért megéri az egészségesebb édességeket választani a klasszikusak helyett:
- Jobb emésztés: A teljes kiőrlésű lisztből és gyümölcsökből származó rostok támogatják az egészséges emésztést.
- Hosszabb ideig tartó jóllakottságérzet: A magasabb fehérje- és egészséges zsírtartalomnak köszönhetően a gyerekek hosszabb ideig érzik magukat jóllakottnak.
- Kevesebb cukor: Az otthon elkészített egészségesebb édességek általában kevesebb cukrot tartalmaznak, mint a hagyományosak.
- Jobb hangulat: Az egészségesebb édességekben található tápanyagok pozitív hatással lehetnek a gyermekek koncentrációjára és hangulatára.
Miket tegyél a Mikulás csomagba?
A Mikulás csomagba olyan nasikat érdemes pakolnod, amelyek tele vannak tápanyagokkal és vitaminokkal, de egyben örömet szereznek a gyerekeknek, és nem okoznak csalódást.
- Diófélék: A mandula, a mogyoró vagy a dió tele van egészséges zsírokkal, fehérjével és vitaminokkal. Aszalt gyümölcsökkel együtt egy aranyos csomagba csomagolhatod őket a gyerekeknek. Dobhatsz bele néhány darab csokoládét is, a megfelelő egyensúly érdekében.
- Gyümölcs: A gyümölcsök láttán a gyerekek nem fognak kiugrani a bőrükből, na de mi van, ha feldobod őket kicsit? Díszítsd ki a mandarint, a narancsot és az almát öntapadós szemekkel, és csalj mosolyt a gyerekek arcára. Ha biztosra akarsz menni, próbáld ki a Csinta szeleteket, így okosan tudsz becsempészni egy kis gyümölcsöt a csomagba.
- Liofilizált gyümölcs: A liofilizált gyümölcsök megőrzik a tápanyagokat, az ízt és az állagot hozzáadott tartósítószerek nélkül. A ropogós gyümölcs praktikus útközben is, és minden kis kalandornak örömet okoz. Ráadásként a port felhasználhatod a natúr joghurtok feldobására.
- Minőségi csokoládé: A magas kakaótartalmú, jó minőségű étcsokoládé kevesebb cukrot tartalmaz és antioxidánsokban gazdag.
Támogasd a helyi márkákat
Mikulás ajándékok készítésekor nemcsak a gyerekeket teheted boldoggá, hanem támogathatod a helyi márkákat is. Helyi márkáktól vásárolva olyan termelőket és kisvállalkozásokat támogatsz, amelyek törekszenek a hagyományok ápolására és fenntartható termékeket kínálnak.
Egyszerű receptek egészséges nasikhoz
Ha valami olyasmivel szeretnéd megtölteni a Mikulás csomagot, ami hozza az hagyományos finomságok hangulatát, van néhány ötletünk arra, hogyan kombinálhatsz úgy egészséges hozzávalókat, hogy az édességek a bolti változataikra hasonlítsanak.
Bounty csoki
Hozzávalók:
- 1 csésze kókuszreszelék
- 1 csésze mandulaliszt
- 1/4 csésze méz vagy juharszirup
- 1/4 csésze olvasztott kókuszolaj
- 1 teáskanál vanília kivonat
- minőségi csokoládé
Elkészítés:
- Egy tálban keverd össze a kókuszreszeléket, a mandulalisztet, a mézet, a kókuszolajat és a vaníliát.
- Hagyd a keveréket legalább egy órán át hűlni a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban.
- Olvaszd fel a csokoládét forró gőz fölött..
- Vedd ki a megkeményedett keveréket a hűtőből, és formázd Bounty csokira emlékeztető formára.
- Ezután egyenként mártsd az olvasztott csokoládéba őket, és helyezd sütőpapírra.
- Tedd vissza a hűtőbe, és hagyd legalább 1 órán át dermedni.
Ezután a házi készítésű édességet csomagold be, és már teheted is a Mikulás csomagba.
Gluténmentes zabpelyhes keksz
Hozzávalók:
- 2 érett banán
- 1/2 csésze krémes mogyoróvaj
- 2 csésze zabpehely
- 1/2 csésze mandulatej
- 1 teáskanál vaníliaaroma
- 1/2 teáskanál fahéj
- 1/2 csésze apróra vágott dió
- Étcsokoládé cseppek vagy apróra vágott csokoládé
Elkészítés:
- Egy nagy tálban villával pépesítsd össze a banánokat.
- Keverd hozzá a mogyoróvajat, a zabpelyhet, a tejet, a diót, a vaníliát, a fahéjat és a csokoládécseppeket, és keverd jól össze.
- Kanalazd a keveréket egy sütőpapírral bélelt tepsire. és próbálj meg sütiket formázni.
- Tedd 30 percre a hűtőbe.
- Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra, és süsd a sütiket 20 percig.
- Tálalás előtt hagyd pár percig hűlni, aztán ehetitek is őket. Jó étvágyat!
Almás nyalókák csokoládéval
Hozzávalók:
- 1 alma
- 100 g étcsokoládé (minimum 70% kakaótartalommal)
- 50 g apróra vágott dió (de ez lehet, például mandula vagy mogyoró is)
- Ízlés szerinti díszítések (mini pillecukor, liofilizált gyümölcspor, kókuszreszelék)
Elkészítés:
- Mosd meg az almákat, és vágd őket vastagabb szeletekre (1–1,5 cm), távolítsd el a magokat, és hagyd rajta a héjukat.
- Olvaszd fel az étcsokoládét gőz felett.
- Mártsd be az almaszeleteket olvasztott csokoládéba, majd azonnal helyezd az elkészített diós keverékbe, és díszítsd tetszés szerint.
- Az almákat helyezd sütőpapírral bélelt tányérra, és 1 órára tegyed a fagyasztóba.
- Hűtve tálald, jó étvágyat!
Nincs időd a konyhában sürögni-forogni? Ha most megerőltető lenne számodra egészséges finomságokat készíteni, manapság már találhatsz alternatívákat bio boltokban, vagy akár a DM-ben, és a Kiflin. Ezeket ajánljuk:
Csomagold be a Mikulás ajándékát egyedi módon
Hogy az egészséges finomságok még vonzóbbak legyenek, az elkészítés utolsó lépése az egyedi csomagolás!
- Csomagold be az édességeket vagy a házi készítésű sütiket celofán zacskóba, esetleg tematikus dobozokba. Személyre szabott üzenetet is adhatsz hozzá, például "Mikulás ajándék Annának" vagy "Ördögi ajándék Tominak, egyenesen a Krampusztól". A gyerekek örülni fognak, ha a nevüket viszontlátják a csomagoláson!
- Tedd a dióféléket papírzacskókba, ragaszd le őket Mikulás matricákkal, és kösd át színes szalaggal a vidámabb megjelenésért.
- Díszítsd a gyümölcsöket ragasztós szemekkel.
- Csomagold be a nyalókákat celofánba, és kösd át zsinórral vagy színes szalaggal.
- Ha nem szeretsz csomagolni, egy díszes doboz is szuper választás!
Amint láthatod, számos egészségesebb alternatíva létezik, amelyek egyáltalán nem unalmasak. Sőt, sokldalúak, mert például szilveszterkor is felhasználhatók. Ha kiegyensúlyozottan kombinálod őket csokoládéval, a gyerekeid biztosan nem lesznek csalódottak. És ezzel még egy nagyon fontos leckét is taníthatsz nekik, mégpedig azt, hogy az egészséges dolgok is lehetnek finomak!
A cikk a szövegben említett webáruházakkal vagy más kereskedelmi szervezetekkel való együttműködés nélkül íródott. A linkek kizárólag inspirációként szolgálnak az olvasók számára.
